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COMMENT VIVRE AUPRÈS D’UNE PERSONNE PRÉSENTANT UN TROUBLE MENTAL? PAR RIGAUD SAINT-AMOUR


Vivre auprès d’une personne présentant un trouble mental peut être un défi émotionnel et pratique pour de nombreuses familles.


Dans cette optique, il est essentiel de reconnaître certains signes précurseurs et d'adopter des stratégies pour faire face à ces situations complexes.


Dans cet article, nous aborderons six conseils pratiques pour vous aider à soutenir votre proche tout en préservant votre propre bien-être.


Prêtez attention aux changements de comportement chez votre proche.

Sans vouloir poser un diagnostic ni une étiquette sur le front d’une personne vivant avec un trouble de santé mentale, il est néanmoins important de prêter attention aux changements de comportement observés chez un proche, car ils peuvent être le premier indicateur d'un trouble mental émergent.


En effet, ces symptômes peuvent inclure des changements comportementaux tels que l'isolement social, des troubles du sommeil, le sentiment d’avoir des pouvoirs magiques, l'audition de voix ou la vision de choses que vous ne percevez pas, ainsi que des propos inhabituels comme le sentiment d’être espionné sur son téléphone ou son ordinateur, par exemple.


Essayez de maintenir une communication ouverte et encourageante avec votre proche. Exprimez-lui votre amour et votre soutien, tout en restant attentif aux signes de détresse ou de besoin d'aide. Offrez-lui des moments de qualité où elle se sentira écoutée et comprise, ce qui peut aider à renforcer votre relation et à promouvoir son bien-être mental.


Si vous observez chez votre proche des changements mettant sa vie, la vôtre ou celle de votre entourage en danger, il est impératif de chercher immédiatement de l'aide professionnelle.


Exprimez vos émotions.

Il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse ou de la culpabilité en vivant avec quelqu'un qui a un trouble mental. Parler de vos émotions avec des amis proches ou des groupes de soutien peut soulager votre fardeau émotionnel. Prenez le temps de partager ce que vous ressentez.


Trouvez du temps pour vous-même chaque jour, même si ce n'est que quelques minutes, pour vous concentrer sur vos propres émotions et les traiter de manière saine. Cela peut être en écrivant dans un journal, en méditant ou en pratiquant une activité que vous aimez.

Prenez soin de vous.


Votre bien-être physique et émotionnel est important pour soutenir votre proche. Prenez des mesures pour maintenir une bonne santé mentale en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment et en cherchant des moments de détente. Prendre soin de vous vous permettra d'être plus fort pour soutenir votre proche.


Établissez une routine quotidienne qui inclut des moments pour prendre soin de votre propre santé, que ce soit en faisant une courte promenade, en pratiquant la méditation ou la prière à la maison ou en prenant une pause pour lire un livre. Ces petites pauses peuvent faire une grande différence.


Réglez un problème à la fois.

Vivre avec une personne souffrant d'un trouble mental peut être difficile. Lorsque des conflits surviennent, abordez-les un par un et cherchez des solutions simples. Ne vous sentez pas obligé de tout résoudre simultanément. En vous concentrant sur un problème à la fois, vous pourrez mieux gérer la situation.


Priorisez les problèmes qui affectent le plus votre vie quotidienne et travaillez sur ceux-ci en collaboration avec votre proche. Par exemple, si le manque de communication crée des tensions, concentrez-vous sur des méthodes de communication plus efficaces avant d'aborder d'autres problèmes.


Respectez vos limites.

Il est important de reconnaître vos limites personnelles et de les respecter. Ne pas respecter vos limites peut entraîner un stress et une tension supplémentaires. Exprimez vos limites à votre proche et maintenez-les fermement pour protéger votre propre bien-être.


Établissez des limites claires avec votre proche concernant ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour le soutenir. Par exemple, fixez des heures où vous êtes disponible pour discuter et aidez à régler les problèmes, mais aussi des moments où vous avez besoin de temps pour vous-même.


Allez chercher de l'aide au besoin.

Ne sous-estimez pas l'importance de rechercher de l'aide lorsque vous en avez besoin. Les ressources d'aide et de soutien peuvent vous offrir des informations et un soutien précieux. Vous n'êtes pas seul dans cette situation, et il est important de rechercher l'aide nécessaire pour vous et votre proche.


Ne sous-estimez pas l'importance du soutien familial et des amis proches. Parlez ouvertement de vos besoins et des difficultés que vous rencontrez en vivant avec votre proche. Ils peuvent vous offrir un soutien émotionnel et parfois même de l'aide pratique. Par-dessus tout, consultez un professionnel de la santé ou un thérapeute pour obtenir des conseils et des ressources adaptés à votre situation.


En résumé, vivre aux côtés d'une personne aux prises avec un trouble mental nécessite une approche sensible et proactive. En observant attentivement les changements chez votre proche, en exprimant vos émotions, en prenant soin de vous et en fixant des limites, vous pouvez mieux gérer la situation et soutenir efficacement votre proche tout en préservant votre santé mentale.


Ces conseils fournissent des outils pratiques pour naviguer à travers les défis souvent complexes associés au fait de vivre avec une personne présentant un trouble mental ou d’autres maladies semblables.


Lectures conseillées:

Barnes, C., & Wills, M. (2019). Understanding Mental Illness: A Comprehensive Guide to Mental Health Disorders for Family and Friends. Skyhorse.

 

Bradshaw, J. (1988). Healing the Shame That Binds You. Health Communications, Inc.

Lorde, A. (1988). A Burst of Light: Essays. Firebrand Books.


Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change. Free Press.


De Angelis, B. (1992). Are You the One for Me?: Knowing Who's Right and Avoiding Who's Wrong. Dell.


Gouvernement du Québec. (s. d.). Vivre auprès d'une personne présentant un trouble mental. Repéré de https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale/s-informer-sur-sante-mentale-et-troubles-mentaux/vivre-aupres-personne-presentant-trouble-mental. Consulté le 26 février 2024.


Schaef, A. W. (1987). When Society Becomes an Addict. Harper & Row.

 

Rigaud Saint-Amour, MA, MEd, DMin(c), TS

Conseiller conjugal et familial

Institut Impact International

 

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